Dr_Kotwica j.w. jak za mało węgli do rób placek owsiany z odżywką. To może nie wyjść. cyclone24 w tych proporcjach co podałem robi się masa niewiele gęściejsza niż ciasto naleśnikowe i spokojnie można ją wylać na patelnie. Nie dodawałem mleka. (jak dasz całą kostkę sera i 2 jaja to z pewnością będzie za gęste)
ja robię codziennie coś podobnego na kolację, tylko że w składzie jest 4 jaja, 100g twarogu, trochę słodzika, do tego trochę jogurtu, albo mleka (z jogurtem jest lepszy smak, ewentualnie jakiś owoc o niezbyt wysokim IG). Mieszam wszystko w tupperware i wychodzi wypasiony omlet twarogowy, najlepiej go smażyć pod przykrywką aż się góra zetnie.
230g sera na 2 jaja? i jeszcze kakao... to Ci ciasto chyba wyszło z tego. 150g sera półtłustego + 2 jajka bez odżywki daje idealna konsystencje na placek, który dzielisz na 4 podczas smażenia. i czemu w ogóle teraz to zrobiłeś jak chcesz smażyć za 2 godziny? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-02-17 19:16:43
Rozwaliło mnie, jak Pudzian w tym trailerze powiedział, że poradził sobie z Thompsonem. http://s17.postimage.org/7cgkjpm8t/pudziol.jpg A co do PPV to chyba sobie jaja robią %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobic tak jak ja robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu. 1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 [...]
10 wrzesnia 2010: piatek: TRENING: Rozgrzewek nie pisze, takie jak zwykle. Siad 110/5/5 WL 90/5/5 Waski 80/5/5 Unoszenie nog w zwisie na drazku x16 DIETA: Bigos z chlebem + jaja. Waga ruszyla delikatnie w gore, rano ~80kg, co cieszy.
[...] + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po treningu). Na noc twaróg [...]
Dzis rozpisałem na nowo diete oraz podaje trening dotychczasowy a w piatek rozpisze tutaj swoj nowy trening waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g [...]
[...] miałaś rozkład na 1800. Staraj się dołożyć trochę tłuszczu i białka. możesz np zamienić mintaja na tłustszą rybę czy dodać oliwy do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze strączkowych, które dziewczyny polecały. Sok oczywiście sama wyciskałaś? [...]
kolego 1% w zusie na wypadkowym jak dostajesz odszkodowanie to 720-770zł wiem bo mialem rok temu ponadrywane wiazadla i skrecone kolano i doostalem 2500zl :P swoja droga rok temu jechal do domu autem z szyna po same jaja teraz mam szyne pod kolano i tez jezdze :-% ale mam masc altacet gaziki i bandaz elastyczny :-%
[...] z obciążeniem na kolanach 3x 12-10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz [...]
[...] muzykami lub kimkolwiek tz. (geniuszami). Reszty albo zaskoczy albo nie. Są też tacy którzy ćwiczą przez całe życie i nigdy nie będą bojowi,bo mają inną motywacje, system ci da 30% bojowości w najlepszym wypadku. Serbowie mają takie powiedzenie "Że by walczyć trzeba mieć jaja z żelaza." Zmieniony przez - RWT w dniu 2009-11-17 09:22:05
8/10/2020 Z pierwszej połowy tygodnia ;-) BRUKSELKA W MARYNACIE /SFD/2020/10/9/d808aad40f834a4c835e9d99dacfa74a.jpg MIELONE WOŁOWE Z CUKINIĄ /SFD/2020/10/9/b1f748da994e4dfa991edc84362f5189.jpg PIECZONE MIELONE & BRUKSELKA /SFD/2020/10/9/443efa50229a484cba0741d8e94cd37c.jpg LODZIK /SFD/2020/10/9/9ce6cdfb56ce4bd597f9915c416cf029.jpg JAJA, SAŁATA [...]
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]